Tänkvärt om att vila

Att koppla av är inte alltid så lätt. Men en urenkel och busbillig metod är att köra Nedvarvning-i-steg-för-steg. Gör så här:

Lägg dig på bekväm plats i lugn och ro. Spänn en kroppsdel i taget, börja gärna med höger fot. Håll andan när du spänner och blås ut när du släpper taget..
...spääääännnnn och schlaaaappna av..
Så fortsätter du vidare i kroppen i lugn och ro, steg för steg vidare upp mot magen, armarna, huvudet och till slut är bara öronen och ögonen och pannan kvar
.. spääääännn och schlaaapppna av...
Sedan ligger du där och bara vilar, nästan som i trance.. och kanske går du ner i så djupt lugn att du nästan drömmer.. kanske går du runt i ditt hus och kikar efter vad du kan hitta...det kan bli mycket spännande...

Vilande vilding

Njut av vilan och känn avkopplingen därefter!